همه ما برای این که بتوانیم به هدف های خود در زندگی برسیم باید عادت های مثبت را هرروز تکرار کنیم. به قول جیم ران: ” موفقیت چند فعالیت منظم ساده است که هرروز تکرار میشود.” پس شما که امسال کنکوری هستید و برای رتبه برتر در کنکور تلاش می کنید باید عادت های کنکوری مثبت را یاد بگیرید تا بتوانید به بهترین شکل سال کنکور را بگذرانید.
در این مقاله به شما یاد می دهیم تا:
- عادت های خوب کنکور بسازید،
- از نزدیک شدن گام به گام و اصولی به موفقیت لذت ببرید،
- سبکزندگی سالمی داشته باشید،
- سیر مطالعاتی درستی برای کنکور ایجاد کنید،
- و در نهایت در این سال حساس و سخت، با آرامش و صبوری گذر کنید.
ساختن عادت های کنکوری خوب نکات مهمی دارد که حتما باید به آنها توجه کنید تا این عادت ها پایدار بمانند. پس در این مقاله با ما همراه باشید تا قدم به قدم درمورد مراحل ساختن بهترین عادت های کنکوری صحبت کنیم. چون شما با داشتن عادت های خوب کنکوری، می توانید به پشتکار خود ایمان بیاورید و با اعتماد به نفس بیشتری برای رسیدن به هدف خود تلاش کنید.😊
اهمیت ساختن عادت های خوب کنکوری چیست؟
قبل از این که درمورد نحوه ساختن عادت های کنکوری مثبت برای کنکور صحبت کنیم، باید بدانید که داشتن عادت های مثبت چه تاثیری در موفقیت شما دارد. برای موفقیت در کنکور باید هرروز برنامه مشخصی از درس ها را انجام دهید، یکسری درس ها هرروز در برنامه روتین تکرار می شوند.
هنگامی که عادت های مثبت برای کنکور را اجرا کنید، از انجام کامل و با کیفیت برنامه روزانه خود راضی می شوید. علاوه بر آن از این که توانسته اید به عهدی که با خود بسته اید، عمل کنید اعتماد به نفس زیادی می گیرید. پس برای موفقیت در کنکور ساختن عادت های مثبت لازم و ضروری است.
پیشنهاد میکنیم برای رسیدن به باورهای مثبت و خوب برای ساختن عادت های خوب کنکوری و سبک زندگی خوب، مقاله مثبت اندیشی کنکوری را حتما مطالعه کنید!

چگونه عادت های مفید کنکوری بسازیم؟
وقتی هدفی را برای کنکور انتخاب می کنید حتما خیلی انگیزه دارید. انگیزه برای رسیدن به هدف و رویاهایی که دارید برای شروع مسیر موفقیت لازم است اما کافی نیست. شما برای موفقیت در کنکور علاوه بر انگیزه به اعتماد به نفس نیاز دارید. اعتماد به نفس واقعی یعنی به خودتان باور داشته باشید که اگر بخواهید می توانید به همه برنامه ها برسید.
ساختن عادت های کنکوری مثبت هم برنامه ها را مطابق با هدف شما پیش می برد و هم به ساختن اعتماد به نفس بیشتر کمک می کند. در ادامه مراحل ایجاد عادت های کنکوری مثبت را گام به گام بررسی می کنیم. پس هر قدم را یادداشت کنید و به ترتیب اجرا کنید تا بتوانید به طور پایدار به عادت های خود عمل کنید.
از عادت های کوچک و ساده شروع کنید
در ابتدای ساختن عادت های خوب کنکوری، عملکرد خیلی مطرح نیست. فقط باید به آن شخصی تبدیل شوید که این عادت ها جزئی از خلق و خویش شده است. مثلا هر روز چند تست از مبحثی که ضعیف هستید حل کنید تا کمکم برایتان عادت شود.
پس دقت کنید که به جای این که از همان اول یک کار بزرگ انجام دهید، یک کار کوچک انتخاب کنید و بعد به مرور آن را بهتر و بزرگتر کنید. مثلا بهجای تصمیم به مطالعه یک فصل در روز، تصمیم بگیرید هرروز دو پاراگراف بخوانید و هر هفته یک پاراگراف به آن اضافه کنید.
نکته این جاست که همین عادت های بزرگ را باید به عادت های کوچکتر تقسیم کنید تا از اجرای کامل آن ها فرار نکنید. مثلا اگر این هفته با مطالعه دو پاراگراف از یک درس در روز شروع کرده اید، طی یک ماه به مطالعه یک فصل در روز می رسید که سخت است. چون آنقدر زیاد می شود که نمی توانید از عهده آن بربیایید و نسبت به خودتان بی اعتماد می شوید. پس عادت های بزرگ را نیز به بخش های کوچکتری تقسیم کنید.
پس حتی وقتی که به انجام کاری عادت می کنید برای این که آن را ترک نکنید باید همچنان آسان باشد. در این مواقع حتما عادت های بزرگ را به بخش های کوچک تر و آسان تقسیم کنید که آسان باشند و هرروز تکرار شوند تا بعد از مدتی به خوبی ادامه پیدا کنند.
بعد از انجام کامل به خودتان پاداش بدهید
عادت های کنکوری خوب با تکرار و پاداش در شما تثبیت می شوند. پاداش به شما کمک می کند که اراده ی خودتان را ببینید که هرروز قوی تر می شود. این روش اعتماد به نفس بیشتری نیز برای شما خواهد داشت. پس حتما در انتهای روز که اجرای برنامه عادت خود را نگاه می کنید، از خودتان تشکر کنید. حتی می توانید بعد از اجرای کامل هر عادت، باید خودتان را برای انجام کار مورد علاقه خود دعوت کنید.

صبور باشید و با آرامش جلو برویدبرای این که به عادت های کنکوری مثبت و پایدار برسید باید هرروز آن را تکرار کنید و با انگیزه ادامه دهید. پس نباید انتظار تغییرات یک شبه را داشته باشید.پس حالا که باید صبور باشید، حتما عادت خود را طوری انتخاب کنید که بتوانید هرروز آن را انجام دهید.
برای شروع هر تغییر باید با عادت های جدیدی که برای خود انتخاب کرده اید، احساس راحتی کنید. به این ترتیب بیشتری سازگاری را با عادت های روزانه خود پیدا می کنید. پس صبر و شکیبایی یکی از مهم ترین مهارت هایی است که به آن نیاز دارید.
پیشنهاد ما برای شما این است که جهت جلوگیری از دچار شدن به افسردگی کنکور که در بین داوطلبان کنکوری بسیار شایع است، مقاله افسردگی در دوران کنکور را از دست ندهید!
در صورت لغزش و ترک عادت سعی کنید به مسیر قبلی برگردید
حتی موفقترین دانش آموزان هم اشتباه میکنند، گاهی متوقف می شوند و مثل همه از مسیر خود خارج میشوند. تنها تفاوت رتبه های برتر در این است که خیلی سریع به مسیر خود برمیگردند.
برای این که خودتان را سرزنش نکنید این طور نگاه کنید که در مجموع 90% از روز هایی که گذشته است، عادت های خود را کاملا انجام داده باشید. اگر عادت مثبت شما در اکثر روز ها حفظ شود می تواند شما را به نتیجه دلخواهتان نزدیک تر کند.علاوه بر این که باید نگاه کلی به مجموع عملکرد خود داشته باشید، نباید علت هایی که باعث ترک عادت شده اند را نادیده بگیرید. بهترین روش برای جلوگیری از شکست عادت این است که بدانید در چه شرایطی، نسبت به انجام عادت های خود ناامید می شوید. در قدم بعدی برای مواردی که ممکن است باعث ترک عادت شوند حتما برنامه ریزی کنید.
در مورد موانعی که از ادامه دادن عادت مثبت شما جلوگیری می کنند، وقت بگذارید. حتی باید بدانید موارد اضطراری که در روز ممکن است پیش بیاید و شما را از مسیر اجرای روزانه دور کند چیست. در قدم بعدی حتما سعی کنید تا حد ممکن از این شرایط که مانع شما هستند دوری کنید. علاوه بر آن اگر با این شرایط رو به رو شدید بدانید که باید سریع به مسیر خود برگردید.
برنامه روزانه خود را بنویسید و یادآور داشته باشید
برای ساختن عادت های خوب کنکوری، یادآوری مهم تر از انگیزه است. از نوشتن عادت های روزانه شروع کنید. برای این که بتوانید به اجرای 100% عادت های روزانه خود برسید، آن را در جایی بنویسید. این یادداشت را هرشب قبل از خواب و هر صبح بعد از بیدار شدن، نگاه کنید. به این ترتیب ذهن ناخودآگاه شما هم برای اجرای بهتر عادت ها برنامه ریزی می کند.
پیشنهاد میشود که برای رسیدن به یک برنامهریزی درست و مناسب برای نتیجهگیری بهتر، مقاله ویژگیهای برنامهریزی استاندارد را مطالعه کنید!
بهترین عادت های رتبه برترهای کنکور
در این قسمت، مهمترین عادت های خوب کنکوری رتبههای برتر را بررسی میکنیم. این عادت ها سبک زندگی مناسبی را به همراه آرامش و سلامتی برایتان میسازد و باعث میشوند روند مطالعاتی خود را در این سال به خوبی طی کنید و بهترین نتیجه در نهایت بتوانید بگیرید.
با دقت به تمامی موارد گفته شده توجه کنید و سعی کنید آنها را در روتین خود جا بدهید.

خواب کافی و منظم
باید خواب کافی داشته باشید و با نخوابیدن و مطالعه کردن هیچ بازدهی خوبی نخواهید داشت و در بلند مدت تاثیرات منفیاش را در روند مطالعهتان متوجه میشوید. پس شب نباید دیر بخوابید و علاوه بر آن چرت نیمروزی را هم فراموش نکید که ممکن است بسیار کمککننده باشد.
در عین حال نباید زیاد از حد هم بخوابید. این کار به اندازه کم خوابیدن تاثیرات منفی دارد. باید تایم خوابیدن خود را طوری تنظیم کنید که با کیفیت باشد و زمان مناسبی داشته باشد تا شما را سرحال کند و مشکلی برایتان ایجاد نشود.
پیشنهاد میکنیم برای برنامهریزی درست خواب و استراحت کافی، به مقاله چگونه خواب خود را تنظیم کنیم سری بزنید و تمامی نکات مهم در اینباره را مطالعه کنید!
استراحت مفید و موثر
هیچ وقت پشت سر هم و بدون وقفه مطالعه یا هرکار دیگری را انجام ندهید. شما نمیتوانید با فشرده کار کردن بازدهی خوبی داشته باشید و تنها خودتان را خسته میکنید و نتیجهای را که باید بگیرید نخواهید گرفت.
خواب مفید و کوتاه نیمروزی، مدیتیشن، ورزش، تفریح و… از فعالیتهایی هستند که میتوانید در برنامه روزانه خود جای بدهید تا از خستگی شما جلوگیری کند و باعث کم شدن کارایی ذهن و بدنتان نشود.
پیشنهاد میشود که برای اطلاعات بیشتر از اینکه چگونه در سال کنکور استراحت کنید تا دچار خستگی نشوید، مقاله استراحت در سال کنکور را مطالعه کنید!
تغذیه سالم و مغذی
خوردن غذای کافی و مناسب، یکی از موارد مهمی است که باید رعایت کنید. غذای شما بر روند فعالیت مغز و بدنتان تاثیر مستقیم دارد.
با نخوردن غذا یا خوردن غذای نامناسب، کمکم انرژی خود را از دست میدهید و روند فعالیتی شما کند و بیثمر خواهد شد.
اما با خورد و خوراک سالم و خوب، انرژی بیشتری برای انجام فعالیتها و مطالعه خواهید داشت و دچار مشکلاتی ناشی از تغذیه نمیشوید.
مقاله پیشنهادی ما برای شما برای اطلاع پیدا کردن از چگونگی تغذیه در سال کنکور، مقاله تغذیه مناسب در سال کنکور است که تمامی نکات مهم را درباره خورد و خرواک شما در این دوران را بررسی میکند.
مدیریت زمان و داشتن برنامه
بدون برنامهریزی سردرگم خواهید ماند و زمان را از دست میدهید. در سال کنکور بدون برنامهریزی نمیتوانید باشید و تمامی فعالیتهای فردی و درسی شما بستگی به همان برنامهای دارد به صورت روزانه، هفتگی و ماهانه برای خود تنظیم میکنید.
برنامه روزانه برای فعالیتهایی است که در طول یک روز بسته به موارد موردنیاز انجام میدهید. هر هفته شما یک سری برنامههای روزانه دارید که مجموع آنها باهم به فعالیتهایی میرسد که باید در طول این هفت روز انجام میدادید. تمامی این فعالیتها وقتی به ترتیب نیاز و اهمیت به طور روزانه در هفته قرار بگیرند، در برنامه ماهانه جمع شده و روند فعالیت شما را در یک ماه تشکیل میدهند.
پس اینکه شما برای اینکه بدانید چه کاری انجام بدهید و به تناسب در روزهای بعدی و هفته و در ماه چه کارهایی را به اتمام برسانید، باید برنامهای داشته باشد که ترتیب انجام و چینش و زمانبندی را مشخص کند. واضح است که بدون برنامهریزی به هدف نهایی خود در هر ماه نخواهید رسید و زمان را از دست میدهید.
پیشنهاد میکنیم برای اینکه نکاتی را که باید برای عدم خستگی در سال کنکور رعایت کنید را بدانید، مقاله چگونه در سال کنکور خسته نشویم را بخوانید!
تمرین های ایجاد عادت های خوب کنکوری
در اینجا برخی از تمرینهایی که میتوانید برای ساختن عادت های خوب کنکوری انجام بدهید تا نتیجهی دلخواه خود را بگیرید را برایتان شرح میدهیم.
سعی کنید به خوبی اینها را یادگرفته و در فعالیتهای روزانه و برنامه خود قرار بدهید تا بتوانید به عادت های مثبت کنکوری برسید.

قانون 21 روز استمرار
تحقیقات و مطالعات روانشناسان ثابت کرده است برای اینکه کاری را به عادت تبدیل کنیم باید به صورت مستمر آن را تکرار کنیم. اگر دائما بدقولی کنیم و از آن کار دور شویم دوباره به نقطه اول بازگشته ایم. بنابراین از روزی که تصمیم گرفته اید عادتی را در خود پرورش دهید باید حداقل 21 روز آن کار را منظم تکرار کنید تا به عادتی ثابت تبدیل شوید.
برای داشتن استمرار در یک کار، بهتر است برای خود یک دفتر برنامهریزی و گزارشکار داشته باشید. اهداف روزانه خود را در آن یادداشت کنید و مواردی را که انجام دادهاید تیک بزنید. برای درس خواندن هم به همچین دفتری نیاز دارید.
خودمراقبتی
این کار باعث کم شدن استرس و بهتر شدن اوضاع روحی شما میشود و احساس سرزندگی را در شما ایجاد میکند.
برای ایجاد این کار در عادت های مفید کنکوری خود میتوانید چند مورد مهم را انجام بدهید:
- فعالیتهای موردعلاقه خود را حس خوبی به شما میدهد را انجام دهید و در برنامه روزانه خود قرار بدهید.
- خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. از خواب شب به خوبی استفاده کنید و از استراحت روز غافل نشوید. نگذارید بدنتان خسته و ضعیف بشود که بازدهی کمی برای انجام کارهای دیگر داشته باشید.
- غذای کافی و سالم بخورید. اگر بدن شما غذای کافی دریافت نکند ضعیف شده و کارآییاش کاهش پیدا میکند. باید وعدههای غذایی درستی داشته باشید و از مصرف غذاهای سنگین و ناسالم که عملکرد جسم و ذهن شما را پایین میآورد اجتناب کنید و غذاهایی مقوی و سالم که به شما انرژی کافی میدهد استفاده کنید.
- ورزش و تحرک را در برنامه روزانه خود قرار بدهید. این کار هم باعث سلامتی بدن و ذهن شما میشود و هم به کسب انرژی شما کمک میکندو باعث نشاط و ایجاد روحیه خوب در شما میشود.
- با افرادی که به شما حس خوبی میدهند و انرژی مثبت دارند معاشرت کنید. رفت و آمد و گفتگو با دوستان و افراد نزدیک، به شما احساس خوبی میدهد.
- گاهی اوقات برای خود زمانی را به تنهایی و استراحت اختصاص بدهید. هرازگاهی نیاز است تا از روند مطالعاتی کنکوری فاصله گرفته و به خودتان بپردازید.
خودآگاهی
برای رسیدن به عادت های مثبت کنکوری باید زمانی را به کسب آرامش و رسیدن به خودآگاهی اختصاص بدهید. میتوانید از این مراحل استفاده کنید:
- مکانی آرام و ساکت را برای این کار استفاده کنید. بگذارید فضای اطرافتان باعث حواس پرتی شما نشود و فقط خودتان حضور داشته باشید. میتوانید در جایی مناسب بشینید یا حتی دراز بکشید و به بدننتان استراحت بدهید.
- سعی کنید ذهن خود را هرچیز دیگر پاک کنید و افکارتان را روی خودتان و اهداف مثبت متمرکز کنید. ذهن خود را درگیر نکنید و صرفا با تفکراتتان روبهرو شوید. منفیها پاک کرده و روی مثبتها تمرکز کنید.
- تنفس درستی داشته باشید. سعی کنید بر تنفس خود تمرکز کنید و از روشهای درست تنفسی استفاده کنید. دم و بازدم عمیق و آهسته داشته باشید و روی تنفس خود تمرکز کنید.
- سعی کنید این تمرکز و تامل بر روی افکارتان را به مدت 10 الی 15 دقیقه ادامه بدهید.
- در برنامه روزانه یا هفتگی خود این فعالیت را قرار بدهید تا نتیجه خوبی از آن بگیرید و مستمر باقی بماند.
کتاب هایی برای ایجاد عادت های مفید کنکوری
برای ساختن عادت های مفید کنکوری در خود میتوانید از کتابهایی که در زمینه نوشته شدهاند و باعث بالا رفتن اطلاعات شما و کمک به انجام برنامه شما میشوند استفاده کنید.
این کتابها در حیطه روانشناسی هستند و بهترین نکات را برای ساختن عادت های خوب کنکوری به شما یاد میدهند:
- عادتهای اتمی
- برتری خفیف
- اثر مرکب
- قدرت عادت

خلاصه مقاله ساختن عادت های خوب کنکوری
در این مقاله سعی کردیم به شما داوطلبان کنکوری عزیز یاد بدهیم که چگونه برای خودتان عادت های خوب کنکوری بسازید تا در سال کنکور سبک زندگی خوب و درستی داشته باشید و در نهایت بتوانید با صبوری و آرامش به موفقیت دست پیدا کنید.
موفقیت در کنکور مجموعه ای از اصول صحیح مطالعه است که هرروز تکرار می شود. برای این که به تکرار برنامه خود پایبند باشید باید به صورت عادت های مفید کنکوری ایجاد شوند. همچنین ساختن عادت های مثبت کنکوری باید مطابق با اصول پیش برود تا نتیجه لازم را بگیرید.
برای شروع عادت های خود را انقدر آسان انتخاب کنید که از انجام ندادن آن ها خجالت بکشید. عادت های روزانه را هرروز به خود یادآوری کنید و صبور باشید. در نهایت اگر وقتی به عهد خود عمل کنید هم مطابق برنامه پیش رفته اید هم به خودباوری زیادی می رسید و به موفقیت دست پیدا میکنید.
بادتان باشد که داشتن در سال کنکور، به شما کمک میکند تا بتوانید این عادت های خوب را بسازید و با راهنماییهای مشاورتان به بهترین شکل این دوران را پشت سر بگذارید. اگر می خواهید بهترین مشاوره تحصیلی را داشته باشید کافیست به صفحه مشاوره کنکور رفته و از مشاوران رتبه برتر دورخیز کمک بگیرید. تیم مشاوره کنکوری دورخیز همواره آماده همراهی شما داوطلبان در این سال مهم و تاثیرگذار است!💚
پاسخ به سوالات متداول درباره عادت های کنکوری خوب
-
سبک زندگی مناسب کنکور چیست؟
یعنی زندگی یک فرد کنکوری باید به نحوی برنامهریزی شود که علاوه بر داشتن زندگی فردی و اجتماعی خود، به بعد درسی و تحصیلی هم بپردازد و همه جوانب را برای داشتن سلامت روان و جسم و رسیدن به موفقیت در کنکور رعایت کند. این سبک زندگی باید همراه با آرامش و سلامتی و صبوری باشد و هدفی که در این سال حساس در نظر دارید را مشخص کرده و برای آن تلاش کنید.
-
در سبک زندگی درست کنکوری باید چه مواردی را رعایت کنیم؟
خواب کافی و باکیفیت، تغذیه سالم و مناسب، ورزش و تحرک، تفریح و معاشرت، فعالیتهای معنوی، مطالعه و تمرین، کلاسهای درسی و کنکوری، فعالیتهای اجتماعی و مجازی و… از نمونه مواردی هستند که باید به نحو مناسب در زندگی کنکوری شما قرار بگیرند.
- چه مواردی به میتواند ما در ساختن سبک زندگی کنکوری درست کمک کند؟
مشورت گرفتن از معلم و خانواده، مشاوره با یک مشاور تحصیلی یا روانشناس، معاشرت با دوستان، خواندن کتابهای حوزه ساخت عادات خوب، گوش کردن به پادکستهای مفید، دیدن مستند یا فیلمهایی با مضمون عادات خوب و مواردی از این قبیل.
نکته مهم: اگر هنوز درباره چگونگی ساختن عادت های مفید کنکوری سوالی دارید، حتما در بخش نظرات مطرح کنید و پاسخ خود را در اسرع وقت از مشاوران دورخیز بگیرید!🧡