سلامت فکریمشاوره و برنامه ریزیمطالعه موفق

چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم؟

افزایش تمرکز برای موفقیت در هر کار و به خصوص در امتحانی همچون کنکور بسیار حیاتی است. عدم تمرکز در هنگام مطالعه باعث کاهش راندمان شده و مطالعه مفید را به چالش می کشد. قبل از رفتن به دنبال راهکارهای افزایش تمرکز، باید به این نکته اشاره کنیم که خیلی‌ها فکر می‌کنند تمرکز داشتن یک ویژگی ذهنی ذاتی است. درصورتی که اصلا اینطور نیست.

عوامل موثر بر تمرکز

تمرکز داشتن تا حدود زیادی یک ویژگی اکتسابی به شمار می‌رود. بنابراین با تمرین کردن می‌توانیم آن را به دست آوریم. خیلی راحت می‌توان با راهکارهای ساده عدم تمرکز را درمان کرد و به فردی با تمرکز و دقیق تبدیل شد. برای موفقیت در کنکور باید عواملی که موجب حواس پرتی ما می‌شود را بشناسیم. این عوامل به دو دسته تقسیم‌بندی می‌شوند. عوامل درونی و عوامل بیرونی.

تاثیر عوامل درونی و بیرونی بر تمرکز

عوامل درونی به خود فرد برمی‌گردد و می تواند تاثیر مخربی در موفقیت در کنکور داشته باشد، مسائلی همچون مشکلات فکری، مشکلات‌ ذهنی، گرسنگی، تشنگی و خواب نامنظم جزء عوامل درونی محسوب می‌شود.

عوامل بیرونی مثل سر و‌ صدا، صدای تلوزیون، صدای موزیک، شلوغی محل مطالعه و … . در گام اول به عنوان ساده ترین اقدام برای افزایش تمرکز باید عوامل بیرونی حواس پرتی را از بین ببریم. مثلا صدای تلویزیون و موزیک را هنگام مطالعه حتما قطع کنید. میز تحریر و اتاق مرتب و منظم باشد.

عامل دیگری که موجب تمرکز می‌شود ثبات مکانی است. کسانی که محل مطالعه خود را تغییر می‌دهند، افرادی هستند که تمرکز کافی ندارند. علت این مسئله این است که وقتی می‌خواهید روی یک مطلب درسی متمرکز شوید، قبل از آن ذهن شما باید به آن محیط عادت کرده باشد. در نتیجه محل مطالعه باید خالی از هر گونه سر و صدا باشد، بدین ترتیب می توانید افزایش تمرکز در آزمون را هم تمرین کنید.

چگونه با عوامل درونی مبارزه کنیم تا موقع درس خواندن تمرکز بیشتری داشته باشیم؟

چند راهکار عملی و مفید برای افزایش تمرکز حین مطالعه

راهکار اول: تندخوانی

زمانی که شما یک مطلب را تند خوانی می‌کنید و بین کلمات و جملات فاصله نیندازید؛ این باعث می‌شود که ذهن فرصت این که بخواهد پراکنده شود و بجایی غیر از درس برود، نداشته باشد.

راهکار دوم: استفاده از انگشت یا مداد برای دنبال کردن خط

این کار موجب منسجم شدن ذهن و عدم آشفتگی می‌گردد. در کنار دنبال‌کردن خط‌ها حتما زیر نکات کلیدی را خط بکشید یا آن ها را هایلایت کنید.

راهکار سوم: یادداشت کردن افکار حواس پرتی

زمانی که درس می‌خوانید هر فکری که موجب حواس پرتی شما شد را یادداشت کنید. و به خودتان قول بدهید که بعداً سر فرصت به آن مطالب فکر خواهید کرد. پس از اتمام درس به سراغ آن‌ها رفته و به آن‌ها‌ بپردازید و برای حل کردن آن زمان اختصاص دهید. در این صورت در تایم بعدی درس خواندن احتمال بروز افکار مزاحم بسیار کمتر می شود.

راهکار چهارم: با برنامه ریزی خوب بهترین زمان را برای خواندن دروس مختلف انتخاب کنید

شما به عنوان یک دانش آموز موفق باید شناخت کلی از خود داشته باشید و بدانید بالاترین میزان یادگیری تان در چه ساعتی از شبانه روز است. سعی کنید در آن ساعت ها درس‌های پراهمیت تر را مطالعه کنید. درس های ساده تر را هم می توانید در ساعت هایی که خسته هستید یا کم حوصله هستید بخوانید.

مقاله مهم  ۹ ویژگی مهم یک برنامه ریزی استاندارد
مقاله مهم  برنامه ریزی کنکور 1400 (با 5 اصل بنیادی🎯 +دانلود برنامه حرفه‌ای)

یک توصیه برای سنجش ساعت مفید مطالعه

افرادی که دائماً دچار حواس پرتی می شوند در محاسبه ساعت مفید مطالعه خود هم مشکل دارند. در واقع این افراد همیشه کمتر از چیزی که فکر می کنند مطالعه مفید دارند. برای سنجش ساعت مفید مطالعه یک کرنومتر تهیه کنید و با شروع مطالعه، هر جایی که ذهن شما درگیر آشفتگی و حواس پرتی شد آنرا stop کنید. با این روش می‌توان زمان مفید درس خواندن خودتان را پیدا کنید و با استفاده از روش ها و تکنیک های گفته شده دائماً این زمان را افزایش دهید.

برای اجرای این روش نیاز به یک دفتر برنامه ریزی دارید که بعد مطالعه هر درس، ساعت مطالعه، تعداد تست و بقیه موارد را در آن یادداشت کنید. دفتر برنامه ریزی دورخیز به نحوی طراحی شده که همه این اطلاعات را در خود جای دهد.

چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم؟ 1
دفتر برنامه ریزی کنکور VIP دورخیز

دفتر برنامه ریزی کنکور

 

مشاوره کنکور دورخیز به شما کمک می‌کند تا در انجام این موارد سریعتر به خواسته خودتان برسید، برای متمرکز شدن و بالابردن راندمان درس خواندن کافی است با شماره‌های مجموعه تماس بگیرید تا علاوه بر مشاوره، تکنیک‌های تست‌زنی را هم یاد بگیرید.

دهناد احیاییدهناد احیایی

مشاوره صوتی رایگان

این صوت توسط آقای دهناد احیایی رتبه 1314 کنکور و دانشجوی داروسازی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در مورد راههای افزایش تمرکز ضبط شده است. به همه دانش آموزان توصیه می شود این صوت مفید را گوش دهند.
مدت زمان : 6 دقیقه و 57 ثانیه
نازنین محمدینازنین محمدی

مشاوره صوتی رایگان

در صورتی که تمایل دارید توضیحاتی در رابطه با افزایش تمرکز از زبان خانم نازنین محمدی، دانشجوی مشاوره دانشگاه شهید بهشتی بشنوید، می توانید این صوت را گوش بدهید.
مدت زمان : 9 دقیقه و 38 ثانیه
لینک کوتاه مقاله:

مهندس مسعود کریمی
درباره من

اگر خودت شخصاً با جستجو و پشتکار محدودیت‌ها رو نادیده بگیری و در سخت‌ترین شرایط موفق بشی، انگیزه زیادی برای کمک به دیگران پیدا می‌کنی! من مسعود کریمی رتبه برتر کنکور و بنیانگذار دورخیز به همراه تیمم آماده کمک به تو هستیم 🧡

چرا مشاوره کنکور مفیده؟!

اگر بخوای رانندگی یاد بگیری کمک یه مربی خوب میتونه خیلی کارساز باشه! چون سریع‌ و اصولی و بدون خطر میتونی رانندگی رو ازش یاد بگیری. اگر بخوای رتبه برتر بشی هم حضور یه مشاور در کنارت میتونه همین اتفاقات رو رقم بزنه! سریع، اصولی و بدون خطر!

ما در آکادمی دورخیز راه پر پیچ و خم کنکور رو برات روشن و ساده میکنیم تا تلاش‌هات بی نتیجه نمونه! ما کارمون رو خوب بلدیم، چون 11 سال سابقه داریم و خودمون رتبه برتر کنکور بودیم! پس همین الان دکمه درخواست مشاوره رو بزن تا شروع کنیم.

درخواست مشاوره

با تکمیل کردن این فرم ظرف 24 ساعت با شما تماس میگیریم و برای ثبت نام راهنماییتان میکنیم!

  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

پکیج‌های فنون موفقیت در کنکور

هر آنچه که باید درباره فنون موفقیت کنکور، تند خوانی، تقویت حافظه، تست زنی و … بدانید.

مطالب پیشنهادی
نظرات و سوالات شما درباره محتوای این مطلب
لطفا فقط نظرات و سوالات مربوط به این موضوع را این جا درج کنید.
مشاوران دورخیز به تمامی سوالات شما پاسخ میدهند.
با توجه به تعداد زیاد سوالات لطفا بعدا برای مشاهده جواب خود به سایت مراجعه کنید.
اشتراک در
اطلاع از
guest
9 نظرات
تازه‌ترین
قدیمی‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
مریم
مریم
6 ماه قبل

سلام خسته نباشید من پشت کنکوری م و تا پارسال معدل کتبی م ۲۰ بود ولی از وقتی توی کنکور شکست خوردم خیلی حالم بده و اصلا تمرکز ندارم و خیلی از روش هارو امتحان کردم ولی دوباره حواسم پرت میشه خیلی افسرده م میترسم امسال رو از دست بدم تورووخدااا راهنمایی کنین چیکار کنم؟

سیمین
سیمین
1 سال قبل

این مطلب حرف نداشت ❤️❤️❤️

mo.2000
mo.2000
2 سال قبل

این روش های افزایش تمرکز برا درسی مث فیزیک و ریاضی هم موثره؟؟

نیماااا
نیماااا
2 سال قبل

حواس پرتی هامو که مینویسم بیشتر بهشون فکر میکنم (((:

t_ mohamad
t_ mohamad
پاسخ به  نیماااا
2 سال قبل

عالی بود ممنانم😊
من ب شخصه روش تند خوانی رو امتحان کردم واقعا تاثیر داشت 👌